तरुण भारत लाईव्ह । १२ ऑक्टोबर २०२३। फक्त चालण्याने तुमच्या आरोग्याला खूप फायदा होतो, असे एका अभ्यासातून समोर आले आहे. एका अभ्यासात असे समोर आले आहे की, दररोज चालल्याने कोणत्याही कारणाने मृत्यूचा धोका कमी होऊ शकतो, तर दररोज चालल्याने हृदयविकारामुळे मृत्यूचा धोकाही कमी होऊ शकतो. चालल्याचे फायदे अजून कोणते आहेत हे जाणून घ्या तरुण भारतच्या माध्यमातून.
चालणे कोणत्याही कारणामुळे किंवा हृदयविकारामुळे मृत्यूचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करते. दररोज १००० पावले चालल्याने मृत्यूचा धोका १५ टक्क्यांनी कमी होतो. दररोज ५०० पावले चालल्याने हृदयविकारामुळे होणारे मृत्यू कमी होऊ शकतात. कोणत्याही कारणामुळे होणारे मृत्यू कमी करण्यासाठी दररोज किमान ४००० पावले चालणे आवश्यक आहे. ते म्हणाले की ही गोष्ट स्त्री आणि पुरुष दोघांवरही समानतेने काम करते.
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनच्या आकडेवारीनुसार, शारीरिक हालचालींचा अभाव हे जगातील मृत्यूचे चौथे सर्वात मोठे कारण आहे. शारीरिक हालचालींचा अभाव दरवर्षी ३.२ दशलक्ष मृत्यूंना कारणीभूत आहे. ६० वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या लोकांमध्ये मृत्यूचा धोका ६० वर्षांखालील लोकांपेक्षा कमी आहे. वृद्ध प्रौढ जे दररोज ६,००० ते १०,००० पावले चालतात त्यांच्या मृत्यूच्या धोक्यात ४२ टक्के घट होते, तर तरुण प्रौढ जे दररोज सात हजार ते १३ हजार पावले चालतात त्यांच्या मृत्यूच्या धोक्यात ४९ टक्के घट होते.
चालणे हा कमी प्रभावाचा व्यायाम आहे जो रक्तदाब कमी करण्यास, हृदयाला बळकट करण्यास आणि रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारू शकतो. संध्याकाळी चालण्याचे फायदे देखील असू शकतात, जसे की सूज कमी करणे आणि रक्तातील साखरेचे नियंत्रण सुधारणे. चालण्यामुळे हृदयविकाराचा अथवा हृदयाशी संबंधित आजाराचा धोका कमी होतो. जेवणानंतर चालल्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात येऊन हृदय निरोगी राहण्यास मदत मिळते.
