Yoga tips : सकस आहारासोबतच शरीर आणि मन तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी योगा महत्त्वाची भूमिका बजावते. योगा केल्याने फोकस तर वाढतोच पण त्यासोबतच शरीरही ऊर्जावान बनते.
शलभासन
वयाच्या ५० व्या वर्षी तुम्ही शलभासन करू शकता. हे आसन करण्यासाठी चटई पसरून पोटावर झोपा. आता दोन्ही हात मांड्यांच्या मागे घ्या. एक दीर्घ श्वास घेऊन, डोक्यासह दोन्ही पायांसह मान हळू हळू वर करा. या संपूर्ण प्रक्रियेदरम्यान पोट जमिनीवर ठेवा. हे आसन 5 ते 7 वेळा करा.
त्रिकोनासन
त्रिकोनासन करण्यासाठी चटईवर सरळ उभे रहा. या दरम्यान दोन्ही पाय एकमेकांपासून दूर ठेवा. आता दोन्ही हात खांद्याच्या रेषेत आणा आणि बोटांनी बोटांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. दोन ते तीन मिनिटे या स्थितीत राहा आणि हळूहळू त्याच स्थितीत या.
विंडप्रूफ सीट
वारा मुक्त पवित्रा करणे खूप सोपे आहे. हे करण्यासाठी, सरळ झोपा आणि हळू हळू श्वास सोडताना, आपले पाय वाकवून पोटाजवळ घ्या. पोटावर हलका दाब दिल्यानंतर श्वास सोडत राहा. आता तुम्ही तुमच्या त्याच स्थितीत परत या.
