---Advertisement---
fatty liver problem solution : आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे फॅटी लिव्हरची समस्या झपाट्याने वाढत आहे. परंतु चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्ही ही समस्या आहारात काही नैसर्गिक गोष्टींचा समावेश करून सुधारू शकता. चला जाणून घेऊया कोणते आहेत ‘हे’ ७ पदार्थ.
जर तुम्ही दररोज मर्यादित प्रमाणात ब्लॅक कॉफी प्यायली तर ती तुमच्या यकृतासाठी फायदेशीर ठरू शकते. त्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स यकृतामध्ये चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करतात आणि जळजळ कमी करतात.
हिरव्या पालेभाज्या यकृतासाठी फायदेशीर आहेत. या हिरव्या भाज्या नायट्रेट्स आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात, जे फॅटी लिव्हरमध्ये जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. ते सॅलड किंवा भाजी म्हणून खा.
जर तुम्हाला फॅटी लिव्हर असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात ओट्सचा समावेश करू शकता. ओट्समध्ये असलेले फायबर, विशेषतः बीटा-ग्लुकन, शरीरातील चरबीचे शोषण कमी करते. ते केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाही तर यकृतावरील चरबीचा भार देखील कमी करते.
बीन्स किंवा डाळींमध्ये प्रथिने आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे यकृतामध्ये चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करते. ते रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रित करतात. अशा परिस्थितीत, तुम्ही तुमच्या आहारात बीन्सचा समावेश करू शकता.
लसूण दिसायला लहान असला तरी त्याचे अनेक फायदे आहेत, ते यकृतासाठी देखील चांगले आहे. लसूणमध्ये असलेले सल्फर संयुगे यकृताला विषमुक्त करण्याचे काम करतात. ते यकृतातील चरबी तोडण्यास मदत करते आणि जळजळ कमी करते.
ऑलिव्ह ऑइल हे आरोग्यासाठी देखील चांगले मानले जाते. ऑलिव्ह ऑइल हे निरोगी चरबीचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे, जे शरीरात चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवते आणि यकृतातील अस्वस्थ चरबीचे संचय कमी करते.
सॅल्मन सारख्या फॅटी माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असतात. हे फॅटी अॅसिड यकृतातील जळजळ कमी करण्यास, चरबी चयापचय सुधारण्यास आणि यकृत निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
टीप : वरील माहितीची तरुण भारत पुष्टी करत नाही. ती केवळ माहिती म्हणून प्रसारित केली आहे. त्यामुळे हे पदार्थ घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
