तरुण भारत लाईव्ह । १४ मे २०२३। रोज सकाळी योगासने केल्याने शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते. खराब जीवनशैली, प्रदूषण आणि चुकीचा आहार यामुळे तरुणांमध्ये वयोमानाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढतो. केस गळणे, केसांची वाढ न होणे, केस पांढरे होणे ही म्हातारपणी सामान्य समस्या आहे. पण आजकाल तरुणांनाही केसांच्या समस्येने हैराण केले आहे. केसांची वाढ सुधारण्यासाठी आणि केस काळे व्हावेत यासाठी लोक विविध प्रकारची उत्पादने वापरण्यास सुरुवात करतात. ही उत्पादने देखील हानी पोहोचवू शकतात. केसांच्या समस्या सोडवण्यासाठी योगासनांचा सराव प्रभावी असल्याचे योग तज्ञ मानतात. केस काळे करणे, दाट करणे आणि केसगळतीची समस्या कमी करण्यासाठी योगासनेही उपयुक्त आहेत. येथे काही योगासने सांगितली जात आहेत, जी केसगळती रोखण्यासाठी देखील फायदेशीर ठरू शकतात.
उत्तानासन:-
केसांच्या वाढीसाठी तुम्ही उत्तानासनाचा सराव करू शकता. हे आसन केल्याने ऑक्सिजनची स्थिती सुधारते आणि डोक्यात रक्तपुरवठा होतो. हे आसन करण्यासाठी दोन्ही पाय जोडून सरळ उभे राहा आणि शक्य तितके हात वर करा. खाली येताना श्वास घ्या आणि श्वास सोडताना जमिनीला स्पर्श करा. तुमच्या चेहऱ्याला तुमच्या गुडघ्याला स्पर्श करा आणि काही वेळ या स्थितीत रहा. शक्य तितका सराव करा, शरीरावर जबरदस्ती करू नका.
मत्स्यासन:-
केसांच्या वाढीला गती देण्यासोबतच त्यांच्या आरोग्यासाठी हा योग खूप प्रभावी आहे. हे आसन केल्याने ऑक्सिजनची योग्य मात्रा डोक्यापर्यंत पोहोचते. हे आसन करण्यासाठी पद्मासनात बसून हळू हळू मागे झुका आणि पाठीवर झोपा. उजव्या हाताने डावा पाय आणि डाव्या हाताने उजवा पाय धरा. कोपर जमिनीवर ठेवा आणि गुडघे जमिनीच्या जवळ ठेवा. श्वास घेताना डोके मागे वर करा. या अवस्थेत हळूहळू श्वास घ्या आणि सोडा. नंतर प्रारंभिक स्थितीकडे परत या.
शीर्ष आसन:-
अनेक शारीरिक समस्या आणि केसांच्या वाढीसाठी शीर्षासनाचा सराव फायदेशीर आहे. या आसनामुळे डोक्यातील रक्तप्रवाह सुधारण्यास सुरुवात होते आणि केस गळणे आणि गळण्याची समस्या कमी होऊ लागते. या आसनाच्या सरावाने केसांची वाढही होते. हे आसन करण्यासाठी दोन्ही हातांची बोटे जोडून डोक्याच्या मागे घ्या. आपले डोके खाली वाकवून जमिनीवर ठेवा आणि स्वत:चा समतोल साधताना पाय वरच्या दिशेने हलवा. या दरम्यान तुम्हाला उलटे किंवा डोक्यावर उभे राहावे लागेल. काही काळ या अवस्थेत राहा, नंतर विश्रांतीच्या स्थितीत या.
