तरुण भारत लाईव्ह । १८ मे २०२३। ज्याप्रमाणे आपल्या शरीरासाठी आहार आवश्यक आहे, त्याचप्रमाणे पुरेशी झोप देखील आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. काही लोकांना कामामुळे अथवा वेगवेगळ्या कारणांमुळे अनेक दिवस अपूर्ण झोप येते. कमी झोपेमुळे शरीराचे काय नुकसान होऊ शकते याचा कधी तुम्ही विचार केला आहे का?
पुरेशी झोप घेणे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. कारण पुरेशी झोप न घेतल्यास शरीराला अनेक आजार होऊ शकतात. अनेक अभ्यासांमध्ये असे आढळून आले आहे की झोपेची कमतरता गंभीर आजारांना जन्म देते. आजच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे लोकांना पुरेशी झोप घेता येत नाही. त्यामुळे त्यांना चिडचिडेपणा, आक्रमक स्वभाव, राग, अस्वस्थता या समस्यांना सामोरे जावे लागते. असे मानले जाते की निरोगी शरीरासाठी, प्रौढ व्यक्तीने दररोज 7-8 तास झोपले पाहिजे.
झोपेची कमतरता अनेक धोकादायक आजारांशी संबंधित आहे. रोज ७ ते ८ तास झोप न घेतल्यास मधुमेह, पक्षाघात, हृदयविकार, मेंदूच्या ऊतींवर वाईट परिणाम, कर्करोग आणि क्रियाशीलता नसणे असे आजार होऊ शकतात. एवढेच नाही तर पुरेशी झोप न मिळाल्याने रोज सकाळी उठल्यावर शरीरातून थकवा जाणवू शकतो. यामुळे तुमचा मूड खराब होऊ शकतो. मला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही, हा भाव यातूनच संभवतो. झोपेच्या कमतरतेचा मानसिक स्थितीवर विशेष परिणाम होतो. उत्तम आरोग्यासाठी चांगला आहार घ्या, पुरेसे पाणी प्या, झोपेकडेही पूर्ण लक्ष द्या.
