तरुण भारत लाईव्ह । २७ ऑगस्ट २०२३। बऱ्याच सणासुदीच्या दिवशी उपवास ठेवला जातो. म्हणजे चतुर्थी, एकाद्शी, श्रावण सोमवार, या दिवशी जवळपास बरीच लोक उपवास करतात. उपवास करण्याचे आपल्या शरीराला अनेक फायदे होतात. उपवास केला तर त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळीही लक्षणीयरीत्या कमी होते. उपवास केल्याने रक्तातील साखरेचे नियंत्रण चांगले राहते.
उपवास केल्याने आपला मेंदू चांगलं काम करू लागतो. आणि बऱ्याच गंभीर आजारांपासून आपले संरक्षण होते. पोटात साठलेले विषारी पदार्थ बाहेर येण्यास मदत मिळते. त्याचबरोबर पचनसंस्थेसाठीही उपवास फायदेशीर ठरतो. जास्त तेल-मसाले किंवा बाहेरचे खाल्ल्याने त्वचा निर्जीव दिसू लागते आणि मुरुम आणि मुरुम होऊ शकतात. अशावेळी उपवास करणे फायद्याचे असते. वजन कमी करण्याचा उपवास हा एक चांगला मार्ग असू शकतो.
आपण आठवड्यातून एक दिवस उपवास केला तर ते आपल्या शरीरातील अतिरिक्त चरबीला काही दिवसात संतुलित करते. उपवासाने, पाचक प्रणालीला आराम मिळतो. आठवड्यातून एक दिवस उपवास केल्याने पोटा संबंधित सर्व समस्या दूर होऊ शकतात.काही लोक उपवासाच्या दिवशी उपवासाचे पदार्थ खातात जसे कि, साबुदाणा, साबुदाणा वडा, साबुदाण्याचे थालीपीठ, इ. जर आपण अशाप्रकारे उपवास चालू ठेवला तर आपल्याला त्यापासून कोणताही फायदा होणार नाही. उपवासादरम्यान कमी खाल्ले पाहिजे. त्याऐवजी फळे, ताजे रस, ताक, दही, दूध, घ्या. ज्याद्वारे आपल्या शरीरात ऊर्जा देखील मिळू शकते आणि शरीर डिटॉक्सिफाइड होऊ शकते.
