उन्हाळ्याच्या मोसमात आजारांपासून दूर राहण्यासाठी शरीराला हायड्रेट ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. तथापि, या हंगामात भरपूर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. पण या ऋतूत उष्णतेमुळे आणि कडक सूर्यप्रकाशामुळे अनेक वेळा थकवा जाणवू लागतो आणि कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही. अशा परिस्थितीत तुम्ही अनेक प्रकारची पेये आणि खाद्यपदार्थ सेवन करू शकता. यामुळे तुमच्या शरीराला हायड्रेशनसोबतच ऊर्जा मिळेल.
आहारतज्ज्ञ नवनीत बत्रा यांनी तिच्या सोशल मीडिया इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे, ज्यामध्ये तिने त्या पदार्थ आणि पेयांबद्दल सांगितले आहे. ते म्हणतात की जर तुम्हाला उन्हाळ्यात डोकेदुखी, थकवा आणि अशक्तपणा जाणवत असेल तर फक्त पाणी पिणे तुमच्यासाठी पुरेसे नाही, तर तुम्ही अशा पेयांचे सेवन करावे जे शरीराला इलेक्ट्रोलाइट्स, व्हिटॅमिन सी आणि बी तसेच मॅग्नेशियम प्रदान करतात.
द्राक्षांचा वेल सरबत
व्हिटॅमिन सी आणि फायबर वुड ऍपल ज्यूसमध्ये आढळतात, जे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्ती आणि पचनासाठी आवश्यक आहे, याशिवाय, उन्हाळ्यात त्याचे सेवन केल्यास शरीराला थंडपणा आणि ऊर्जा दोन्ही मिळू शकते.
शिकंजी
उन्हाळ्यात तुम्ही शिकंजीचे सेवन करू शकता आणि तुमच्या शरीराला हायड्रेट ठेवू शकता.
नारळ पाणी
नारळ पाणी शरीरासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. त्यात पोटॅशियम, सोडियम आणि मॅग्नेशियमसारखे इलेक्ट्रोलाइट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. नारळाचे पाणी शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते आणि शरीराला ऊर्जा प्रदान करते. पण ते प्यायल्याने किडनीच्या अनेक रुग्णांना त्रास होऊ शकतो आणि इतर आरोग्याशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, अशा परिस्थितीत प्रथम एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या.
टरबूज रस
टरबूजमध्ये अंदाजे 97% पाणी असते त्यामुळे तुम्ही ते कापून त्यावर गुलाबी मीठ टाकून खाऊ शकता, पण जर तुम्हाला टरबूज खाणे आवडत नसेल तर तुम्ही त्याचा रस तयार करून पिऊ शकता त्यात मीठ.
ताक
उन्हाळ्यात देसी ताक सुद्धा शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते.
