नवरात्रीचे ९ दिवस आपण दुर्गा देवीची पूजा करतो. या काळात बरेच लोक फळांच्या आहारावर राहतात किंवा काही लोक 9 दिवस रस पितात. पूजा किंवा उपासना करण्याबरोबरच आपल्या शरीराला आतून डिटॉक्स करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. या 9 दिवसांसाठी शरीर स्वच्छ आणि डिटॉक्स केले जाते. परंतु काही लोक उपवास करताना अनेकदा अशी चूक करतात जी शरीरासाठी खूप घातक ठरू शकते.
उपवासाचे फायदे
आजपासून चैत्र नवरात्रीला सुरुवात झाली आहे. असे अनेक लोक आहेत जे 9 दिवस माँ दुर्गेची पूजा करतात. आणि या काळात तो फक्त फळे खाऊन जगतो. हा एक प्रकारचा भक्ती कोन बनला आहे पण आम्ही तुम्हाला याचे आरोग्यदायी फायदे सांगत आहोत.
हे आजार नियंत्रणात राहतात
एनआयएचच्या मते, उपवासाचे शरीरासाठी अनेक फायदे आहेत. अशा काही उपवासामुळे रक्तातील साखर, रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल, लठ्ठपणा आणि शरीरातील जळजळ कमी होते. पण उपवास करताना काही टिप्स पाळल्या तरच हे फायदे होतील. उपवास करताना या 3 सामान्य चुका करू नका.
उपवासाच्या वेळी जास्त चहा किंवा कॉफी पिऊ नये असे पोषणतज्ञांचे मत आहे. लोक अनेकदा ही चूक करतात. पण ते अत्यंत हानिकारक असल्याचे सिद्ध होते. याचा पचनक्रियेवर घातक परिणाम होतो. शरीरातील निर्जलीकरणासोबतच त्यामुळे तणावही निर्माण होतो.
सतत खाणे टाळा
असे बरेच लोक आहेत जे उपवासात संपूर्ण वेळ काहीतरी खात राहतात. जर तुमची कोणतीही गंभीर वैद्यकीय स्थिती असेल तर तुम्ही ही पद्धत अवलंबू शकता परंतु जेव्हा तुम्ही निरोगी असाल तेव्हा असे करणे योग्य नाही. या प्रकारचा सराव टाळा. असे केल्याने पचनसंस्थेवर वाईट परिणाम होतो.
उपवासाच्या वेळी बरेच लोक इतके गोड पदार्थ खातात की त्यांचे वजन पूर्वीपेक्षा जास्त वाढते. त्यामुळे ही चूक अजिबात करू नका. उपवास दरम्यान, कर्बोदकांमधे असलेल्या गोष्टींपासून पूर्ण विश्रांती घ्या. जास्त साखर आणि तळलेले पदार्थ खाणे टाळा. या खाद्यपदार्थांमुळे तुम्हाला ऊर्जा मिळण्याऐवजी सुस्ती येऊ शकते.
