Blood Pressure: खराब दैनंदिन दिनचर्यामुळे, बहुतेक लोकांमध्ये मधुमेह आणि हृदयविकाराचा धोका वाढत आहे. यासोबतच लोकांमध्ये उच्च रक्तदाबाची समस्याही सामान्य झाली आहे. या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी लोकांचे औषधांवर अवलंबून राहण्याचे प्रमाण वाढले आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जास्त औषधे घेतल्याने किडनी आणि यकृताचा त्रास होऊ शकतो. पण जर तुम्ही तुमचा आहार आणि जीवनशैली सुधारली तर रक्तदाबाची समस्याही नियंत्रणात ठेवता येईल. त्यासाठी तुम्ही ये उपाय करू शकता
मीठ कमी खा
जास्त प्रमाणात मीठ खाल्ल्याने शरीरातील सोडियमचे प्रमाण वाढते. यामुळे रक्तवाहिन्यांवर दबाव येतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढतो. त्यामुळे जेवणात मीठाचा कमीत कमी वापर करावा. नेहमीच्या मिठाऐवजी रॉक मीठ वापरणे फायदेशीर ठरू शकते.
धूम्रपान करायचे टाळणे
धूम्रपानामुळेही उच्च रक्तदाब होतो. निकोटीन नावाचे घातक रसायन सिगारेटमध्ये आढळते, त्याचा थेट परिणाम रक्तप्रवाहावर होतो. जर एखाद्या व्यक्तीला आधीच उच्च रक्तदाबाची समस्या असेल तर त्याने धूम्रपानापासून दूर राहावे.
पुरेशी झोप
पुरेशी झोप घेतल्यास अनेक आजारांपासून बचाव होतो. योग्य झोप घेतल्याने शरीराचे कार्य योग्य प्रकारे होते. अशा स्थितीत हृदय गती आणि रक्तदाब दोन्ही नियंत्रणात राहतात. औषधांशिवाय रक्तदाब नियंत्रित करायचा असेल तर त्यासाठी भरपूर झोप घ्या.
