निरोगी शरीरासाठी आपल्याला आपली किडनी निरोगी ठेवणे खूप गरजेचे आहे आणि त्यासाठी अनेक छोट्या-छोट्या गोष्टींची काळजी घ्यावी लागते,कारण किडनी हा शरीरातील असा अवयव नाही की काही दिवसांच्या समस्यांनंतर तो स्वतःच बरा होईल. किडनी नीट काम करू शकली नाही तर त्याची समस्या वाढतच जाते आणि शरीराच्या इतर अनेक भागांवरही त्याचा परिणाम होतो. त्यामुळे निरोगी राहण्यासाठी या गोष्टींची काळजी घेणे विशेषतः गरजेचे आहे. किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी योग्य जीवनशैलीसोबतच योग्य आहार घेणे देखील महत्त्वाचे आहे जर तुम्हाला तुमची किडनी निरोगी बनवायची असेल, तर तुम्ही तुमच्या आहारात आणि विशेषतः नाश्त्याच्या वेळी काही खास पदार्थांचा समावेश करावा. कारण न्याहारी हे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे मानले जाते, त्यामुळे योग्य आहाराचे सेवन करून तुम्ही तुमचे हृदय निरोगी ठेवू शकता.
1. अननस
जरी सर्व फळे मूत्रपिंडासाठी फायदेशीर आहेत, परंतु त्यात अननस विशेष आहे. याचे कारण म्हणजे संत्रा, केळी आणि किवी इत्यादींच्या तुलनेत अननसमध्ये फॉस्फरस कमी प्रमाणात आढळतो, ज्यामुळे तो एक आरोग्यदायी पर्याय बनतो. अननसात फायबर आणि जीवनसत्त्वे देखील असतात, हा एक आरोग्यदायी पर्याय आहे.
2 अंड्याचा पांढरा भाग
अंड्याचा पांढरा भाग किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. अंड्याच्या पांढऱ्या भागात चांगल्या दर्जाचे प्रोटीन आढळते, जे किडनीचे आरोग्य राखण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. तसेच अंड्याच्या पांढऱ्या भागात फॉस्फरसचे प्रमाण कमी असते, त्यामुळे किडनीच्या आजाराचा धोकाही कमी होतो.
3. फुलकोबी
फुलकोबीमध्ये केवळ मुबलक फायबरच नाही तर अनेक विशेष घटक देखील असतात जे तुमच्या किडनीला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. त्यामुळे तुमच्या सकाळच्या जेवणात म्हणजे आठवड्यातून एक किंवा दोनदा न्याहारीमध्ये फुलकोबीचा समावेश करावा, ज्यामुळे तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत होईल. याशिवाय याचे सेवन केल्याने पचनाशी संबंधित आजारांपासून मुक्ती मिळते.
