आरोग्य : या 5 कारणांसाठी या हिवाळ्यात आवळा तुमच्या आहारात समाविष्ट करा. हिवाळ्यात, लोक त्यांच्या आहारात अशा अनेक पदार्थांचा समावेश करतात जे त्यांना निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. आवळा या पदार्थांपैकी एक आहे ज्याचा आहारात समावेश केल्यावर एक नाही तर 5 फायदे होतात. आवळा अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे.आहारात याचा समावेश केल्याने अनेक फायदे होतात.विशेषत: हिवाळ्यात हे खाल्ल्याने केवळ तुमच्या आरोग्यालाच नाही तर त्वचा आणि केसांनाही फायदा होतो.हिवाळा हा केवळ हवामानाच्या दृष्टीनेच चांगला नाही तर खाण्यापिण्याच्या दृष्टीनेही खूप चांगला आहे. या ऋतूमध्ये असे अनेक पदार्थ बाजारात उपलब्ध असतात, जे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.
हृदय निरोगी
आवळ्यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ कमी करून हृदयाच्या आरोग्यासाठी योगदान देतात. याशिवाय आवळा रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास देखील मदत करते, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
प्रतिकारशक्ती वाढवणे
आवळा व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असल्याने आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत होते. वास्तविक, व्हिटॅमिन सी हे एक आवश्यक पोषक तत्व आहे, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते आणि एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते, जे पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवते.
केसांसाठी फायदेशीर
आरोग्यासोबतच आवळा आपल्या केसांसाठीही खूप फायदेशीर आहे. जर तुम्हालाही काळे, लांब आणि दाट केस घ्यायचे असतील तर तुम्ही ते तुमच्या रुटीनचा भाग बनवू शकता. त्यात अनेक पोषक घटक असतात जे केसांच्या छिद्रांचे पोषण करतात, मुळे मजबूत करतात आणि केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात. हे केस अकाली पांढरे होण्यास प्रतिबंध करते.
त्वचा निरोगी ठेवा
आरोग्य आणि केसांव्यतिरिक्त आवळा आपल्या त्वचेसाठीही खूप फायदेशीर मानला जातो. यामध्ये मोठ्या प्रमाणात असलेले व्हिटॅमिन सी त्वचेसाठी फायदेशीर आहे. हे कोलेजनचे उत्पादन करण्यास मदत करते, त्वचेची लवचिकता वाढवते आणि वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करते. याशिवाय आवळ्यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देखील त्वचा निरोगी आणि चमकदार बनवतात.
रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करा
काही अभ्यासातून समोर आले आहे की आवळा रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास देखील मदत करते.त्यात असलेले पॉलीफेनॉल इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास आणि ग्लुकोज चयापचय नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात, ज्यामुळे ते मधुमेह असलेल्या व्यक्तींसाठी संभाव्यतः फायदेशीर ठरते.
