मुलांच्या मानसिक आरोग्यासाठी पुरेशी झोप खूप महत्त्वाची आहे. नुकत्याच झालेल्या संशोधनानुसार, लहानपणी झोपेच्या कमतरतेमुळे लहान मुलांच्या मेंदूवर त्याचा विपरीत परिणाम होतो. विशेषत: मनोविकाराचा धोका वाढतो.
ब्रिटनमध्ये विशेष प्रकारचे संशोधन करण्यात आले
ब्रिटनच्या बर्मिंगहॅम विद्यापीठातील संशोधकांनी हे संशोधन केले आहे. या संशोधनात 12 हजार मुलांचा समावेश करण्यात आला आहे. आणि त्यांच्या झोपण्याच्या पद्धतींवर लक्ष ठेवण्यात आले. या विशेष प्रकारच्या संशोधनात संशोधकाने ६ महिने ते ७ वर्षे वयोगटातील मुलांचा समावेश करून त्यांच्या झोपेच्या कालावधीकडे विशेष लक्ष दिले. त्यानंतर २४ वर्षांनंतर त्यांच्या मानसिक आरोग्यावर काय परिणाम झाला याचेही मूल्यांकन करण्यात आले.
संशोधनातून समोर आले आहे
या संशोधनाचे निष्कर्ष अतिशय धक्कादायक होते. संशोधकाला असे आढळून आले की जे मुले सातत्याने कमी झोपतात. जेव्हा तो मोठा झाला किंवा त्याऐवजी तो लहान वयात आला तेव्हा मनोविकाराचा धोका चार पटीने वाढला. सायकोसोमॅटिक डिसीज हा एक असा आजार आहे ज्यामध्ये व्यक्तीचे लक्ष वास्तवापासून विचलित होते आणि भ्रम निर्माण होतो.
या संशोधनात झोप न लागणे आणि मनोविकृती यांचा थेट संबंध असल्याचे सिद्ध झाले आहे. या दोघांमधील दुवा सिद्ध झाला आहे. या संशोधनात असे म्हटले आहे की, मुलाची रात्रीची झोप पूर्ण झाली पाहिजे. जर मुलाला झोपेशी संबंधित कोणतीही समस्या असेल तर त्याने नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. मनोविकार टाळण्यासाठी, सुरुवातीलाच महत्त्वाची पावले उचलली पाहिजेत.
तुमच्या मुलाला चांगली झोप लागावी यासाठी या खास टिप्स फॉलो करा
मुलांना झोपायला लावा आणि रोज ठराविक वेळेला उठवा.
झोपण्यापूर्वी टीव्ही किंवा मोबाईल दाखवू नका. शक्य तितक्या कमी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांचा वापर करा.
झोपण्यापूर्वी शांत वातावरण तयार करा
रोज व्यायाम करा. चांगल्या झोपेसाठी हे फायदेशीर आहे.
