थायरॉईड ही एक अशी समस्या आहे जिच्याशी आज बरेच लोक संघर्ष करत आहेत. यामुळे शरीरात हार्मोनल असंतुलन होते, ज्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. पण, तुम्हाला माहीत आहे का की रोज योगाभ्यास करून नैसर्गिकरित्या त्यावर नियंत्रण ठेवता येते? होय, काही योगासने थायरॉईड ग्रंथी संतुलित करू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला औषधांवर अवलंबून राहण्याची गरज भासणार नाही.
पुढील योगासने करून तुम्ही थायरॉईड वर नियंत्रण आणू शकता
सर्वांगासन
सर्वांगासन, ज्याला शोल्डर स्टँड देखील म्हणतात, थायरॉईड ग्रंथीसाठी खूप फायदेशीर आहे. हे आसन मानेच्या भागात रक्त प्रवाह वाढवते, ज्यामुळे थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय होते आणि हार्मोनल संतुलन सुधारते. यामुळे शरीरातील चयापचय क्रियाही होण्यास मदत होते.
सेतू बंधनासन
सेतू बंधनासन, ज्याला ब्रिज पोज देखील म्हणतात, मान आणि जबड्याच्या क्षेत्रातील तणाव कमी करते, ज्यामुळे थायरॉईड ग्रंथीचे आरोग्य सुधारते. या आसनामुळे थायरॉईडला फायदा होतोच पण पाठ, नितंब आणि मांड्या यांनाही ताकद मिळते आणि तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते.
उज्जयी प्राणायाम
उज्जयी प्राणायाम, ज्याला “विजय ब्रीद” देखील म्हणतात, थायरॉईड ग्रंथीच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. खोल श्वास घेण्याचे हे तंत्र घसा आकुंचित करते, ज्याचा थेट परिणाम थायरॉईडवर होतो, त्याचे नियमन आणि हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत होते.
हलासना
हलासना, ज्याला प्लो पोज देखील म्हणतात, मानेचा मागील भाग चांगला ताणतो. हे आसन थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय करते, ज्यामुळे तिचे कार्य सुधारते. हलासनाच्या नियमित सरावाने थायरॉईडचे आरोग्य तर सुधारतेच शिवाय मान आणि पाठीलाही फायदा होतो.
मत्स्यासन
मत्स्यासन, किंवा फिश पोझ, थायरॉईड ग्रंथीच्या आसपासच्या भागात रक्त प्रवाह वाढवून हार्मोनल संतुलनास मदत करते. या आसनाचा सराव केवळ थायरॉईडचे आरोग्य सुधारण्यासाठीच नाही तर मान आणि खांद्यावरील ताण कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे, ज्यामुळे शरीरातील हार्मोनल संतुलन सुधारते.
