योग: योग करण्याचे अनेक फायदे आहेत, यात प्राणायाम हे लोकांमध्ये चांगले प्रचलित आहे. यात आपल्या श्वासांवर नियंत्रण करायचे असते. रोज प्राणायाम करणे शरीर आणि मन दोन्हीसाठी फायदेशीर ठरू शकते. याशिवाय ऊर्जा पातळीही वाढते. हे आरोग्यासाठी सकरात्मक असते. चला जाणून घेऊ या प्राणायाम करण्याचे फायदे.
प्राणायाम करण्याची योग्य वेळ कोणती?
तुम्ही सकाळी किंवा संध्याकाळी कधीही प्राणायाम करू शकता. परंतु सकाळी रिकाम्या पोटी प्राणायाम करणे चांगले मानले जाते. कारण सकाळी शांतता असते आणि लक्ष केंद्रित करणे सोपे जाते. जर तुम्हाला सकाळी प्राणायाम करण्यासाठी वेळ मिळत नसेल तर तुम्ही रात्री झोपण्यापूर्वी थोडा वेळ सराव करू शकता. दररोज 5 ते 10 मिनिटे प्राणायाम करणे चांगले.
तणाव कमी होतो
प्राणायाम करताना श्वासावर लक्ष केंद्रित करावे लागते. यामुळे आपल्या मज्जासंस्थेला आराम मिळतो. ज्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते. त्यामुळे कुटुंब, कार्यालय किंवा कोणत्याही गोष्टीबाबत तुम्ही तणावाखाली असाल तर. त्यामुळे प्राणायाम तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो.
चांगली झोप येते
रोज प्राणायाम केल्याने मज्जासंस्थेला आराम मिळतो. त्यामुळे निद्रानाशाच्या समस्येतही ते फायदेशीर ठरू शकते. त्यामुळे ज्या लोकांना रात्री झोपेचा त्रास होतो. प्राणायाम करणे अशा लोकांसाठी उपयुक्त ठरू शकते.
फुफ्फुसासाठी फायदेशीर
प्राणायामामध्ये दीर्घ, दीर्घ श्वास घेणे समाविष्ट आहे, जे फुफ्फुसांसाठी चांगले सिद्ध होऊ शकते. अनेक वेळा फुफ्फुसांशी संबंधित समस्या असल्यास डॉक्टर प्राणायाम करण्याचा सल्ला देतात.
रक्तदाबावर उपयुक्त
आजकाल उच्च रक्तदाबाची समस्या खूप सामान्य झाली आहे आणि त्यामुळे अनेक आजार होतात. त्यामुळे त्यावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत गरजेचे आहे. काही वेळा तणावामुळेही उच्च रक्तदाब होऊ शकतो. अशा स्थितीत प्राणायाम केल्याने शरीराला रिलॅक्स वाटते. ज्यामुळे रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते.
मानसिक स्पष्टता
प्राणायामामध्ये श्वासांवर लक्ष केंद्रित करावे लागते. अशा वेळी मनात नेहमी विचार धावतात जे कधी कधी काळजीचे कारण बनतात. त्यांच्यावर मात करून वर्तमानात राहण्यास मदत होते. हे तुमची एकाग्रता सुधारण्यास आणि मानसिक स्पष्टता वाढविण्यात मदत करू शकते.
