हेल्थ टिप्स: बहुतेक लोक फिट राहण्यासाठी व्यायाम करतात. व्यायामाची वेळ अनेक पॅरामीटर्सवर अवलंबून असते. काही लोक ध्येय निश्चित करून वर्कआउट करतात तर काही लोक फक्त फिट राहण्यासाठी वर्कआउट करतात. तुम्हाला कोणत्याही गोष्टीचा फायदा तेव्हाच मिळतो जेव्हा तुम्ही त्याचे योग्य प्रमाण ठरवता. जास्त व्यायामामुळे तुमचे आरोग्यही बिघडू शकते. त्यामुळे तुमच्या व्यायामाच्या वेळेवर विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे.
वर्कआउट करण्यासाठी लोकांची स्वतःची कारणे असतात, ज्यावर वर्कआउटची वेळ अवलंबून असते.
1. वैयक्तिक उद्दिष्टे
किती वेळ कसरत करायची हे लोकांचे वैयक्तिक विचार आणि वेळेचे व्यवस्थापन यावर अवलंबून असते. तुम्ही ठरवलेल्या ध्येयानुसार तुमच्या वर्कआउटची वेळ ठरवावी. तुम्हाला वजन कमी करायचे आहे की तुमचे हृदय निरोगी ठेवायचे आहे यावर वर्कआउटची वेळ अवलंबून असते.
2. कसरत कशी आहे?
तुम्हाला किती वेळ वर्कआउट करावे लागेल हे तुम्ही कोणत्या प्रकारची कसरत करत आहात यावरही अवलंबून आहे. जर व्यायाम सोपा असेल तर तुम्ही बराच वेळ करू शकता, परंतु जर तुम्ही तीव्र व्यायाम करत असाल तर ते ठराविक वेळेसाठीच करा. जास्त वेळ तीव्र व्यायाम केल्याने तुमचे आरोग्य बिघडू शकते.
3. तुम्ही दररोज किती वेळ कसरत करू शकता?
तुम्ही दररोज किती वेळ व्यायाम करू शकता याकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. हे आवश्यक नाही की तुम्ही आज तासभर वर्कआउट करत असाल तर उद्या तुम्हाला तासभरही वेळ मिळेल. त्यामुळे व्यायामासाठी तुमच्या दिनचर्येतून ठराविक वेळ काढा. फिट राहण्यासाठी दिवसातून कमीतकमी २० ते २५ मिनिटे व्यायाम करणे पुरेसे आहे. जितका हलका व्यायाम कराल तितके तुमचे शरीर निरोगी राहील.
