तापमान नियमन, पचन, ऑक्सिजन आणि पोषक घटक शरीराच्या सर्व भागांमध्ये पोहोचवण्यासाठी हायड्रेशन आवश्यक आहे. पण पुरेसे पाणी प्यायल्याने तहान आणि हायड्रेशनच्या गरजा भागू शकतात का? आपण आरोग्य तज्ञांकडून समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया
पिण्याचे पाणी निर्जलीकरण बरे करू शकते का?
मानवी लोहिया, नोंदणीकृत आहारतज्ञ, होलिस्टिक हेल्थ आणि इंटरनॅशनल बिझनेसचे प्रमुख म्हणतात की, अर्थातच पुरेसे पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते, परंतु काहीवेळा पुरेसे पाणी प्यायल्यानंतरही अनेक कारणांमुळे शरीर निर्जलीकरण होऊ शकते. अनेक वेळा लोक त्यांची तहान शमवण्यासाठी किंवा हायड्रेट राहण्यासाठी जास्त पाणी पिण्यास सुरुवात करतात, ज्यामुळे शरीराला अनेक हानी होऊ शकते. मानवी लोहिया म्हणतात की संशोधनातून असेही समोर आले आहे की तहान शमवण्यासाठी किंवा हायड्रेटेड राहण्यासाठी आधी तुमच्या शरीराचे सिग्नल ऐकणे महत्त्वाचे आहे.
संशोधन काय म्हणते?
आहारतज्ञ मानवी लोहिया यांच्या मते, हायड्रेटेड राहण्यासाठी पुरुषांनी सुमारे ३.७ लिटर (१२५.१ औंस) आणि महिलांनी दररोज २.७ लिटर (९१.० औंस) पाणी प्यावे. त्यामुळे तुमच्या शरीराला आवश्यकतेपेक्षा जास्त पाणी पिणे तुमची तहान शमवण्याची किंवा निर्जलीकरण टाळण्याची हमी देऊ शकत नाही. तुमच्या शरीरातील सिग्नल जाणून घेणे आणि संतुलित प्रमाणात पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे.
पर्याय काय आहे
शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी वेगवेगळी पेये आणि पदार्थही हातभार लावतात, असे डॉ.श्रीनिवास सांगतात. स्पोर्ट्स ड्रिंक्समधील इलेक्ट्रोलाइट्स द्रव शोषण्यास मदत करतात, तर पाणचट फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने हायड्रेशन राखण्यास मदत होते. तुमचे शरीर किती हायड्रेटेड असले पाहिजे हे जीवनशैली आणि आरोग्याच्या स्थितीवर देखील अवलंबून असते. त्यामुळे शरीरातील हायड्रेशनची पातळी योग्य राखण्यासाठी योग्य प्रमाणात पाणी प्यावे.
