महिलांसाठी योगासने: निरोगी राहण्यासाठी शारीरिक हालचाली करणे अत्यंत आवश्यक आहे. विशेषत: ज्या महिला ऑफिस कामासोबतच घरातील कामेही सांभाळतात. त्यामुळे नोकरदार महिलांनी सक्रिय राहणे अत्यंत आवश्यक आहे. काम करणाऱ्या स्त्रिया त्यांचा बहुतांश वेळ डेस्कवर बसून घालवतात. अशा स्थितीत आजारांचा धोका कायम असतो. महिलांनी तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहण्यासाठी दररोज योगाचा सराव केला पाहिजे. यामुळे ती केवळ शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहणार नाही तर तणावापासूनही दूर राहील. मानसिक आरोग्यासाठी योगासने करणेही खूप महत्त्वाचे आहे. तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी कोणते योगासन केले पाहिजे हे जाणून घेऊया.
भुजंगासन
हे आसन सूर्यनमस्काराच्या १२ आसनांपैकी ८ वे आहे. याला सर्पसना किंवा सापाची मुद्रा असेही म्हणतात. हे आसन करताना शरीराचा आकार सापाचा बनतो. हे आसन जमिनीवर झोपून आणि पाठ वाकवून केले जाते. या आसनात डोके वरच्या बाजूस केले जाते. लक्षात ठेवा की हे फक्त रिकाम्या पोटी करा.
विरभद्रासन
या आसनाला योद्धा पोझ असेही म्हणतात. रतिका खंडेलवाल सांगतात की त्याचा नियमित सराव शरीराला अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकतो. हे एक योग आसन आहे जे स्थिरता आणि धैर्य वाढवते. असे केल्याने तुम्ही शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही दृष्टया तंदुरुस्त राहाल.
ताडासन
ताड म्हणजे पर्वत. पर्वतासारखा पवित्रा घ्यावा लागतो हे त्याच्या नावावरून स्पष्ट होते. या आसनामुळे शारीरिक आणि मानसिक संतुलन निर्माण होते. शरीराची स्थिती सुधारण्यासाठी ताडासन करा. यासोबतच मांड्या, गुडघे आणि घोट्याला मजबूत बनवते.
शवासन
शवासनाचा सराव केल्याने शरीर शिथिल आणि सक्रिय होते. तज्ज्ञांच्या मते, तणाव दूर करण्यासाठी शवासनाचा सरावही केला जाऊ शकतो. फक्त पाच मिनिटे शवासनाचा सराव केल्याने शरीर रिचार्ज होते.
पश्चिमोत्तनासन
पश्चिमोत्तनासन हे एक उत्कृष्ट योगासन आहे. तज्ज्ञांच्या मते, मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी हे आसन केले जाऊ शकते. हे तुमच्या मणक्यासह संपूर्ण शरीराच्या चांगल्या स्ट्रेचिंगसाठी उपयुक्त ठरू शकते.
