भारतात गेल्या काही वर्षांत हृदयविकारामुळे मृत्यूमुखी पडणाऱ्यांची संख्या वाढली आहे. येथे आम्ही तुम्हाला काही चांगल्या सवयींबद्दल सांगणार आहोत, ज्याचा अवलंब करून तुम्ही हार्ट फेल्युअर किंवा इतर आजारांपासून बऱ्याच अंशी दूर राहू शकता. त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया…
सक्रिय रहा
आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की, तुम्हाला हृदयविकार टाळायचे असतील, तर स्वत:ला शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. मात्र, तुमच्या शरीरानुसार व्यायाम करा. थोड्या काळासाठी का होईना, चालणे, दोरीवर उडी मारणे आणि सायकल चालवून स्वतःला निरोगी ठेवा. जर तुम्हाला कोणत्याही समस्येचा सामना करावा लागत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय शारीरिक हालचाली करू नका.
आहाराकडे लक्ष द्या
हृदय अपयश टाळण्यासाठी, आपल्या आहाराकडे लक्ष देणे फार महत्वाचे आहे. तुमच्या आहारात शक्य तितकी फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, काजू आणि कडधान्यांचा समावेश करा. यासोबतच जास्त मिठाचे पदार्थ खाल्ले तर कमी करा.
वजन नियंत्रणात ठेवा
हृदय अपयश टाळण्यासाठी, आपले वजन नियंत्रित करणे खूप महत्वाचे आहे. लठ्ठपणामुळे मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. या सगळ्यामुळे हृदयावर परिणाम होतो. तुमचे वजन नियंत्रित करून तुम्ही हृदयविकारांपासून सहज दूर राहू शकता.
तणावापासून दूर राहा
फक्त ताण घेतल्याने अनेक समस्या उद्भवू शकतात. तणावामुळे केवळ झोपेचा त्रास होत नाही तर पचन, हृदय आणि मूडवरही त्याचा महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो. तणाव दूर करण्यासाठी ध्यानाची मदत घ्या. तसेच रोज योगाभ्यास करा.
