उन्हाळ्यात महिला अनेकदा डिहायड्रेशनच्या बळी ठरतात. डिहायड्रेशनमुळे म्हणजेच शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे, बहुतेक महिलांना उन्हाळ्यात UTI आणि अनियमित मासिक पाळी यांसह अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. विशेषतः महिलांनी उन्हाळ्यात काही खबरदारी पाळणे आवश्यक आहे. आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की एखादी महिला डिहायड्रेशन कशी टाळू शकते.
उत्तर भारतातील लोक उष्णतेमुळे त्रस्त आहेत
उत्तर भारतात खूप उष्ण आहे. दिल्ली एनसीआरमध्ये पारा आधीच 40 च्या पुढे गेला आहे. हवामान खात्यानुसार येत्या काही महिन्यांत उष्मा आणखी वाढू शकतो. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, तीव्र सूर्यप्रकाशामुळे जास्त घाम येणे आणि उष्माघातामुळे लोकांना आरोग्याच्या अनेक समस्या भेडसावत आहेत. उन्हाळ्यात सर्वात मोठा धोका म्हणजे निर्जलीकरण. जेव्हा आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता असते तेव्हा डिहायड्रेशन होते.
उन्हाळ्यात आरोग्याच्या या समस्या उद्भवू शकतात
अति उष्णतेमुळे लोकांना अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्यांना सामोरे जावे लागते. उदाहरणार्थ, डिहायड्रेशन, उष्माघात, विषाणूजन्य ताप, यूटीआय, डायरिया, मायग्रेन, किडनी स्टोन, डोळ्यांचा संसर्ग आणि पोटात संसर्ग होण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो. शरीरात पाण्याची कमतरता हे डिहायड्रेशनचे सर्वात मोठे कारण आहे. त्यामुळे आरोग्यालाही मोठा फटका बसतो. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे खूप थकवा येतो, उच्च रक्तदाब आणि साखरेची पातळी प्रभावित होते.
अशा परिस्थितीत, लोकांनी दररोज 3-4 लिटर पाणी प्यावे जेणेकरून ते स्वतःला हायड्रेट ठेवतील. उन्हाळ्यात किडनी स्टोनचे प्रमाण झपाट्याने वाढते. याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे पाण्याची कमतरता. मुतखडा असल्यास, शौचास जळजळ होणे, रक्तस्त्राव होणे, मळमळ होणे, उलट्या होणे, पोटदुखी, पाठदुखी आणि वारंवार शौचास येण्याची समस्या असू शकते. तापासारखी लक्षणेही शरीरावर दिसू शकतात.
उन्हाळ्यात महिलांनी ही फळे खाणे टाळावे
महिलांनी आंबा, पपई, अननस अशी जास्त फळे खाणे टाळावे. कारण त्यामुळे पोट खूप गरम होते आणि गर्भाशय आकुंचन पावू लागते. याचा परिणाम पीरियड्सवरही मोठ्या प्रमाणात होतो. या ऋतूत महिलांनी भरपूर पाणी प्यावे. त्याचबरोबर शरीराच्या स्वच्छतेची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. यासोबतच सकस आहार घेतला पाहिजे. त्यामुळे कोणताही आजार शरीरात जात नाही.
