World Cancer Day: जागतिक कर्करोग दिन दरवर्षी 4 फेब्रुवारी रोजी साजरा केला जातो. डब्ल्यूएचओच्या मते, जगभरात सुमारे 10 दशलक्ष मृत्यू कर्करोगामुळे होतात. आरोग्य तज्ञांकडून जाणून घेऊया कोणत्या रोजच्या सवयीमुळे कर्करोग होऊ शकतो.
भारतात काही काळापासून कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये झपाट्याने वाढ झाली आहे. आजकाल तरुणांमध्येही कॅन्सरची लागण होत असल्याचे धक्कादायक आहे. तरुण असो वा वृद्ध, त्यांनी आपल्या जीवनशैलीच्या दिनचर्येकडे लक्ष दिले नाही तर कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. योग्य आहारासोबतच शारीरिक क्रियाशील राहणेही खूप महत्त्वाचे आहे.
तज्ज्ञांच्या मते, जी व्यक्ती धूम्रपान करते किंवा मद्यपान करते त्यांना कर्करोगाचा धोका जास्त असतो. धूम्रपान आणि अल्कोहोल यकृत आणि स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका लक्षणीय वाढवते. कॅन्सरची कारणे कोणती असू शकतात आणि हा धोका टाळण्यासाठी आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे हे आपण जाणून घेऊया
पुरेशी झोप
डॉक्टर म्हणतात, की पुरेशी झोप न घेणाऱ्या लोकांमध्ये कॅन्सरचा धोकाही वाढू शकतो. त्यामुळे व्यस्त जीवनशैलीतही किमान ७ ते ८ तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. यासोबतच जे लोक शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसतात त्यांना कर्करोग होण्याचा धोका असतो. जर तुमच्याकडे जिममध्ये जाण्यासाठी किंवा जास्त व्यायाम करण्यासाठी वेळ नसेल तर दररोज सुमारे अर्धा तास व्यायाम किंवा योगासने करा.
प्लास्टिक आहे धोकादायक
कॅन्सरची अनेक कारणे आहेत, जरी ती घरात वापरल्या जाणाऱ्या काही गोष्टी असतील – जसे प्लास्टिकच्या बाटल्यांमध्ये ठेवलेले पाणी पिणे धोकादायक असू शकते कारण त्यात मायक्रो प्लास्टिक आढळले आहे. त्याचप्रमाणे, आजकाल लोक प्लास्टिकच्या पिशवीत पॅक केलेला गरम चहा पितात, तर त्यात मायक्रो प्लास्टिक देखील असते, जे तुमच्या शरीरात जाण्याची शक्यता असते.चहाच्या पिशव्या वापरल्याने कॅन्सर होण्याची शक्यता असते.खरं तर त्यात एपिक्लोरोहायड्रिन नावाचे रसायन असते, जे गरम पाण्यात विरघळते आणि शरीरात पोहोचते, जे तुमच्या शरीरासाठी धोकादायक आहे.
कोणते पदार्थ खावेत?
कॅन्सरपासून बचाव करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीसोबतच तुमच्या खाण्याच्या सवयींकडेही लक्ष दिले पाहिजे. असे काही पदार्थ आहेत जे कर्करोगाच्या जोखमीपासून तुमचे संरक्षण करतात. यामध्ये हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश आहे कारण त्यामध्ये नैसर्गिकरीत्या रसायने असतात जी कर्करोगाशी लढण्याची क्षमता वाढवू शकतात. याशिवाय सफरचंद, बेरी, लसूण, कांदा, मसाले, व्हिटॅमिन ए, सी आणि ई असलेले पदार्थ देखील कर्करोगाचा धोका कमी करतात. याव्यतिरिक्त, राई, शेंगा, बिया आणि कडधान्ये यासारख्या संपूर्ण धान्यांचा आहारात समावेश करा.
