गेल्या काही वर्षांत हृदयाशी संबंधित समस्यांची प्रकरणे झपाट्याने वाढली आहेत. शरीरातील वाढलेले कोलेस्टेरॉल हा हृदयाचा सर्वात मोठा शत्रू मानला जातो. कोलेस्टेरॉलचे दोन प्रकार आहेत. एलडीएल आणि एचडीएल. एलडीएलला वाईट कोलेस्ट्रॉल म्हणतात.कोलेस्ट्रॉल हा चरबीसारखा पदार्थ आहे, जो आपल्या शरीरासाठी खूप महत्त्वाचा आहे.
आपल्या शरीरात दोन प्रकारचे कोलेस्टेरॉल असते – चांगले कोलेस्टेरॉल, ज्याला एचडीएल म्हणजेच उच्च घनता लिपोप्रोटीन असे म्हणतात आणि दुसरे खराब कोलेस्टेरॉल असते, ज्याला एलडीएल म्हणजेच लो डेन्सिटी लिपोप्रोटीन असे म्हणतात. शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल वाढल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
१] फ्लेक्ससीड
कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइडची पातळी कमी करण्यासाठी अंबाडीच्या बिया खूप फायदेशीर आहेत. हे शिरा मध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते. कोशिंबीर, लाडू, रोटी बनवताना तुम्ही ते जसेच्या तसे खाऊ शकता किंवा पिठात मिसळू शकता.
२] आले
जरी आपण भाजी आणि चहा बनवण्यासाठी आल्याचा वापर करतो, याशिवाय आपण ते रस किंवा डिटॉक्स वॉटरमध्ये देखील समाविष्ट करू शकता. तसे, ते वाळवून चघळणे देखील फायदेशीर आहे.
३] जिरे
शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉलची वाढलेली पातळी कमी करण्यासाठी जिरे ही एक अतिशय प्रभावी औषधी वनस्पती आहे. जिऱ्यामध्ये फायबर असल्यामुळे अनेक समस्यांपासून आराम मिळतो.
४] आंवला
आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी चांगल्या प्रमाणात असते. रोज एक ते दोन आवळा खाल्ल्याने त्वचा आणि केसांची गुणवत्ता सुधारते. शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकले जातात आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होऊ लागते.
