सांधेदुखीची समस्या सामान्यतः ठराविक वयानंतरच उद्भवते, परंतु जर योग्य आहार पाळला गेला नाही तर पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे हाडांशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला लहान वयातच सांधेदुखीचा त्रास होऊ शकतो. हिवाळ्यात, जेव्हा हवामान थंड होते, तेव्हा सामान्य लोकांना देखील स्नायूंच्या कडकपणाची समस्या भेडसावू लागते, तर ज्या लोकांना सांधेदुखीचा त्रास होतो, त्यांनी दिनचर्येत काही छोट्या गोष्टींची काळजी घेतल्यास हिवाळ्यातही सांधेदुखी टाळता येते.
आयुर्वेदानुसार जेव्हा शरीरात वात वाढतो तेव्हा खूप वेदना होतात. जर तुम्हाला सांधेदुखीची समस्या असेल किंवा सांधेदुखी, ऑस्टिओपोरोसिस सारख्या आजारांनी त्रस्त असाल तर हिवाळ्यात दुखणे टाळण्यासाठी काही गोष्टी लक्षात ठेवा.
हे पदार्थ खाणे टाळा
जर तुम्हाला सांधेदुखीचा त्रास होत असेल तर तुम्ही टोमॅटो, बटाटे, साखर, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, रिफाइंड तेल, तळलेले पदार्थ आणि लाल मांस खाणे टाळावे. याशिवाय तुमच्या जेवणात मिठाचे प्रमाण मर्यादित ठेवा. हिरव्या भाज्या, नट, ऑलिव्ह ऑईल, ग्रीन टी, व्हिटॅमिन सी असलेली फळे यांचा आहारात समावेश करावा.
नियमित शारीरिक क्रियाकलाप आवश्यक आहे
सांधेदुखी टाळण्यासाठी सकाळी किंवा संध्याकाळी काही वेळ चालावे आणि हलके स्ट्रेचिंग व्यायाम किंवा योगासने करावीत. यामुळे सांध्यांची हालचाल कायम राहते आणि जडपणाच्या समस्येपासून दूर राहते. तथापि, जेव्हा हवामान खूप थंड असते तेव्हा बाह्य क्रियाकलाप करणे टाळा.
शरीराला पूर्ण विश्रांती देणे महत्वाचे आहे
ज्या लोकांना सांधेदुखीचा त्रास होतो, त्यांनी सात ते आठ तास पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा की संध्याकाळी योग्य वेळी झोपण्यासोबतच सकाळी योग्य वेळी उठण्यासाठी टाइम टेबल बनवा. हे तुमचे शरीर आणि सांधे पूर्णपणे आराम करण्यास मदत करते.
सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ घालवा
जर सांधे दुखत असतील तर काही वेळ उन्हात बसा, यामुळे तुमच्या शरीराला उबदारपणा तर मिळतोच, याशिवाय सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत आहे आणि हाडे मजबूत होण्यास मदत करतो.
सांधेदुखीपासून आराम मिळण्यासाठी या गोष्टी करा
लसणामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, त्यामुळे सांधेदुखीपासून आराम देण्यासाठी ते प्रभावी मानले जाते. तुम्ही दररोज सकाळी कोमट पाण्यासोबत लसणाच्या दोन पाकळ्या घेऊ शकता. याशिवाय दुखण्यापासून आराम मिळण्यासाठी मोहरीच्या तेलात सेलरी, लसूण आणि ५ ते ६ लवंगा घालून चांगले शिजवून घ्या, हे तेल तुम्ही सांध्यांना लावू शकता.
