Avoide smoking : सिगारेटचे व्यसन हे सर्वात वाईट व्यसनांपैकी एक आहे.सिगारेटमुळे कॅन्सरची इतकी प्रकरणे आहेत की, सिगारेटमुळे दररोज अगणित मृत्यू होतात.सिगारेट प्राणघातक असल्याचे पॅकेजिंगवर लिहिलेले असते, तरीही लोक त्यावर विश्वास ठेवत नाहीत असा आग्रह धरतात.अशा परिस्थितीत जाणून घेऊया ते कोणते उपाय आहेत ज्याचा अवलंब करून तुम्ही सिगारेटला नाही म्हणू शकता. कोणतेही काम करण्याचे खरे कारण, कारण किंवा हेतू जाणवा. तुम्हाला धूम्रपान का सोडायचे आहे याबद्दल स्वतःशी बोला आणि त्यानुसार कृती करा.
मित्र आणि कुटुंबियांची मदत घ्या : जर तुम्ही सिगारेट किंवा इतर कोणतेही व्यसन सोडण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुमच्या आजूबाजूच्या मित्रांना किंवा कुटुंबातील सदस्यांना सिगारेटच्या व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी मदत करण्यास सांगा. प्रथम सिगारेटच्या संख्येवर नियंत्रण ठेवा आणि नंतर हळूहळू व्यत्यय आणि समजावून सिगारेटचे व्यसन सोडण्यास मदत करण्यास सांगा. अनेक वेळा तुमचे वातावरण तुम्हाला काही काम करण्याची प्रेरणा देते.
डॉक्टरांची मदत घ्या : तुम्ही धूम्रपान सोडण्याचा निर्णय घेतला असेल, तर डॉक्टर तुम्हाला मदत करू शकतात. डॉक्टरांशी सल्लामसलत करून घ्या.तुम्ही धूम्रपान बंद करण्याचे ॲप्स, वर्ग, समुपदेशन, टिप्स इत्यादींबद्दल माहिती मिळवू शकता. याशिवाय तुम्ही निकोटीन रिप्लेसमेंट गम, पॅच इत्यादी वापरू शकता.
कसरत करा : तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहिल्यास सिगारेटचे व्यसन सोडण्यात खूप मदत होईल यावर विश्वास ठेवा. शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहणे, चांगले खाणे, चांगली झोप घेणे ही सवय होईल आणि तुम्हाला वाईट सवयींकडे परत जायचे नाही.
