सर्व अंकुरांमध्ये हरभरा हा सर्वात पौष्टिक आणि फायदेशीर मानला जातो. हे एक सुपरफूड आहे ज्यामध्ये अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर आढळतात. जे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत.
हिरवे हरभरे आपल्या पचनसंस्थेसाठी खूप फायदेशीर असल्याचे सिद्ध होते. फायबरचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे पोटाशी संबंधित समस्या दूर होण्यास मदत होते. हरभऱ्यामध्ये प्रति 100 ग्रॅम सुमारे 16 ग्रॅम फायबर असते. आपल्या आहारातील हे फायबर बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्या दूर करते.हिरवे हरभरे आपल्या पचनसंस्थेसाठी खूप फायदेशीर असल्याचे सिद्ध होते. फायबरचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे पोटाशी संबंधित समस्या दूर होण्यास मदत होते. हरभऱ्यामध्ये प्रति 100 ग्रॅम सुमारे 16 ग्रॅम फायबर असते. आपल्या आहारातील हे फायबर बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्या दूर करते.
हिरवे हरभरे आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेले फॉलिक अॅसिड, व्हिटॅमिन के आणि इतर पोषक घटक हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.हिरवे हरभरे आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेले फॉलिक अॅसिड, व्हिटॅमिन के आणि इतर पोषक घटक हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.
ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हिरवे हरभरे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. वजन नियंत्रणासाठी हे खूप प्रभावी आहे, कारण त्यात कमी कॅलरीज असतात आणि फायबर देखील भरपूर असते. हिरव्या हरभऱ्यामध्ये प्रति 100 ग्रॅम फक्त 44 कॅलरीज असतात जे खूप कमी आहे.ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हिरवे हरभरे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. वजन नियंत्रणासाठी हे खूप प्रभावी आहे, कारण त्यात कमी कॅलरीज असतात आणि फायबर देखील भरपूर असते. हिरव्या हरभऱ्यामध्ये प्रति 100 ग्रॅम फक्त 44 कॅलरीज असतात जे खूप कमी आहे.
फॉलिक अॅसिड रक्तातील होमोसिस्टीनची पातळी कमी करून धमन्या स्वच्छ ठेवते. यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. व्हिटॅमिन के रक्ताभिसरण सुधारून हृदयविकारांना प्रतिबंध करते.फॉलिक अॅसिड रक्तातील होमोसिस्टीनची पातळी कमी करून धमन्या स्वच्छ ठेवते. यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. व्हिटॅमिन के रक्ताभिसरण सुधारून हृदयविकारांना प्रतिबंध करते.
