थंडीच्या दिवसात पोषणमूल्ये जास्त असलेल्या आणि शरीराला उष्णता देणाऱ्या फळांचे सेवन करणे फायदेशीर ठरते. तसेच फळे ताजी खाल्ल्यास पोषणमूल्ये टिकून राहतात. थंडीत उष्णतेसाठी कोमट पाण्यासोबत फळे खाणे अधिक फायदेशीर ठरते. खालील फळांचा आहारात समावेश केल्यास आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरते:
1. संत्रे आणि मोसंबी
– संत्रे आणि मोसंबी यांमध्ये व्हिटॅमिन C मुबलक प्रमाणात असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि सर्दी-पडसे दूर ठेवते.
2. आंबट आवळा
– आवळा व्हिटॅमिन C चा उत्कृष्ट स्रोत आहे. यामुळे थंडीत त्वचेचे आरोग्य सुधारते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
3. पेरू
– पेरूमध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. थंडीत पचनशक्ती सुधारण्यासाठी आणि त्वचेला तेजस्वी बनवण्यासाठी याचा उपयोग होतो.
4. ड्रायफ्रूट्स फळे (जसे की खजूर, अंजीर)
– खजूर आणि अंजीर शरीराला उष्णता देतात. त्यात आयर्न, फायबर, आणि उर्जेचे प्रमाण जास्त असते.
5. सफरचंद
– सफरचंद पचनशक्तीसाठी आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे. यामुळे थंडीच्या दिवसात ऊर्जा टिकून राहते.
6. डाळिंब
– डाळिंबात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे त्वचेचे आरोग्य सुधारतात आणि थंडीत रक्ताभिसरण सुरळीत ठेवतात.
7. केळी
– केळीत नैसर्गिक साखर आणि ऊर्जा असते. यामुळे शरीरातील उष्णता टिकून राहते.
8. स्ट्रॉबेरी आणि बेरी प्रकारची फळे
– स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी यांसारख्या फळांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन्स भरपूर असतात, जे त्वचेच्या चमकदारपणासाठी उपयुक्त आहेत.
टीप : या लेखात देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.
