मे महिन्यात उन्हाचा तडाखा आणखी वाढला असून तापमानात वाढ झाल्याने नागरिक उष्णतेच्या लाटेचे बळी ठरत आहेत. कडक उन्हात, दुपारच्या वेळी उन्हात बाहेर न जाण्याचा प्रयत्न करा. कामानिमित्त बाहेरगावी जावे लागत असेल तर काही खबरदारी जरूर घ्या. वास्तविक, कडक उन्हामुळे शरीरातील पाणी कमी होते आणि शरीराला खूप ताप, चक्कर येणे अशा अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. अनेकवेळा कडाक्याच्या उन्हातून घरी परतल्यानंतर लोक अशा चुका करतात ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. दुपारी घरी आल्यावर कोणती खबरदारी घ्यावी हे आम्ही तुम्हाला सांगतो?
कडक उन्हातून घरी परतल्यानंतर या चुका करू नका:
ताबडतोब एसी चालू करू नका : जर तुम्ही कडक उन्हातून घरी परतत असाल तर लगेच खोलीचा किंवा हॉलचा एसी चालू करू नका. बाहेरून आल्यावर खूप गरम वाटतंय पण तुम्ही पंख्याखाली बसलात. शरीराचे तापमान सामान्य झाले आणि शरीरातून घाम सुकला की एसी चालू करा.
ताबडतोब थंड पाणी पिऊ नका : बाहेरून आल्यानंतर बहुतेक जण लगेचच थंड पाणी पिऊन उन्हाचा तडाखा कमी करण्यासाठी फ्रीजकडे धाव घेतात. तुम्हीही असे केल्यास ताप येऊ शकतो, घसा दुखू शकतो आणि तुम्हाला सर्दी-खोकलाही होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत उन्हातून घरी आल्यानंतर थोडावेळ बसा आणि नंतर सामान्य तापमानाचे पाणी प्या. त्यामुळे आजारी पडण्याची शक्यता कमी होईल.
थंड पदार्थ लगेच खाऊ नका : बाहेरून आल्यानंतर लोक लगेचच फ्रिजमध्ये ठेवलेले आइस्क्रीम, ताक किंवा थंड पेये पिऊ लागतात. आम्ही तुम्हाला सांगतो की जसे उन्हातून बाहेर पडल्यानंतर थंड पाणी पिऊ नये, त्याचप्रमाणे थंड अन्न खाणे टाळावे.
ताबडतोब आंघोळ करणे टाळा : बाहेरून आल्यानंतर आपल्याला इतके गरम वाटते की आपण लगेच आंघोळीला जातो. तुम्हाला माहिती आहे का की तुमची ही सवय तुम्हाला खूप आजारी बनवू शकते. यामुळे उष्माघाताचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो.
उष्माघात टाळण्यासाठी या टिप्स वापरून पहा:
जर तुम्हाला उन्हात बाहेर जायचे असेल तर चष्मा आणि स्कार्फ घालूनच बाहेर जा.
डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी नेहमी पाण्याची बाटली सोबत ठेवा.
उन्हाळ्यात पाण्याने युक्त फळांचे सेवन करा.
उन्हाळ्यात जास्त तेलकट, तळलेले पदार्थ खाणे टाळावे.
