Too Much Coffee Side Effects : जर तुम्ही रोज 1-2 कप कॉफी पीत असाल तर ती आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते पण यापेक्षा जास्त कॉफी हानिकारक असू शकते. कॉफीमध्ये कॅफिन हा घटक आढळते, ज्याचे जास्त प्रमाणात सेवन झाल्यास ते आरोग्यास धोकादायक ठरू शकते.
कॅफिनचे योग्य प्रमाण शरीराला ऊर्जा देण्यास आणि झोप दूर करण्यास मदत करते. पण त्याचे जास्त सेवन केवळ मेंदूसाठीच नाही तर शरीराच्या इतर अनेक भागांसाठी हानिकारक आहे. चला तर मग जाणून घ्या जास्त प्रमाणात कॉफी पिण्याचे काय तोटे आहेत.
कॉफीमध्ये आढळणाऱ्या कॅफिनचा थेट मेंदूच्या मज्जासंस्थेवर परिणाम होतो. त्यामुळे शरीराला आराम वाटतो. जेव्हा त्याचे प्रमाण आवश्यकतेपेक्षा जास्त होते तेव्हा त्याचा मेंदूवर विपरीत परिणाम होऊ लागतो. यामुळे एखाद्याची झोप उडते. कॉफी प्यायल्याने कॅफिन रक्तात मिसळते आणि शरीरात पसरते आणि त्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. आहारतज्ञांच्या मते, एका दिवसात 300-400 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफिनचे सेवन करू नये. याचा अर्थ, एक किंवा दोन कप कॉफी पुरेसे आहे.
काय आहेत तोटे ?
1. भूक न लागणे, वजन कमी होणे
कॅफीनचे जास्त प्रमाण भूक कमी करते. त्यामुळे वजन कमी होऊ लागते. मला नीट झोपही येत नाही. शरीरातून जास्त प्रमाणात लघवी बाहेर पडू लागते आणि त्यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता सुरू होते.
2. रक्तदाब वाढतो
कॅफिनमुळे शरीरातील ऊर्जा वाढते, ज्यामुळे रक्तदाबावर परिणाम होतो. यामुळे उच्च रक्तदाबाची समस्या उद्भवू शकते. याचा हृदयावर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे जास्त कॉफी पिणे टाळावे.
3. तणाव वाढू शकतो
कॅफीन ॲडेनोसिनचा प्रभाव कमी करून शरीराला थकवते. त्यामुळे मेंदूवर परिणाम होऊ लागतो यासोबतच चिंता आणि अस्वस्थता यासारख्या समस्या उद्भवू लागतात.
