Habits Are Good : शरीराला हाडांपासून ताकद मिळते आणि डॉक्टर पण हाडे मजबूत करण्यासाठी सल्ला देत असता. जर वेळेवरती शरीराची काळजी नाही घेतली गेली तर म्हातार पणात हाडाच्या आजारांना समोर जावं लागत आहे. वाढत्या वयात हाडे कमकुवत होऊ लागतात. आता तर तरुण वयात सुद्धा हाडांच्या समस्यना तोंड दयावे लागते आहे. आणि म्हातारपणात चालणे कठीण होते; म्हणूनच त्यांची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. एका अहवालानुसार, वयाबरोबर हाडे कमकुवत होऊ लागतात. यामुळे सांधेदुखी आणि हाडांमध्ये वेदना होतात. पण काही सवयी तुमच्या हाडांची झीज थांबवू शकतात. कमकुवत हाडे वारंवार फ्रॅक्चर आणि तुटण्याचा धोका वाढवतात. ही समस्या स्त्री आणि पुरुष दोघांनाही होऊ शकते. पण तुम्हाला माहित आहे का की काही चांगल्या सवयींमुळेही या समस्यांपासून सुटका मिळू शकते.
यामुळे होतात हाडे मजबूत
शरीरात कॅल्शियम असणे खूप गरजेचे आहे. कॅल्शियममुळे हाडे मजबूत होतात. यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात कॅल्शियम युक्त अन्नाचा समावेश करणे गरजेचे आहे. कॅल्शियम समृध्द अन्नांमध्ये दूध, बीन्स, चीज आणि हंगामी फळे यांचा समावेश होतो जे कॅल्शियम देखील पुरवू शकतात. यासोबतच हाडांसाठी व्हिटॅमिन डी देखील खूप महत्वाचे आहे.
हाडांची नियमित तपासणी
वयानंतर हाडांचे रक्षण करणे खूप महत्वाचे आहे. यासाठी नियमित आरोग्य तपासणी करणे आवश्यक आहे. तुमच्या शरीरात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची पातळी कधीही कमी नसावी. अशा परिस्थितीत हाडांची घनता तपासणे अत्यंत आवश्यक आहे.
जर तुम्हाला धूम्रपान आणि दारू पिण्याचे शौकीन असेल तर तज्ज्ञांच्या मते ते ताबडतोब सोडून द्यावे. कारण मद्यपान आणि धूम्रपानामुळे हाडे कमजोर होतात. हाडे मजबूत करायची असतील तर दारू, धुम्रपान यांसारखी व्यसने सोडून दिली पाहिजेत.
आजकाल व्यस्त जीवनशैलीमुळे आपल्या सर्वांनाच व्यायाम करता येत नाही पण तुम्हाला हे माहित असेलच की व्यायाम हाडे मजबूत करण्याचे काम करतो. अशावेळी चुकीचा व्यायाम केल्याने हाडांचे नुकसान होते. यासाठी एरोबिक्स, चालणे, वेट लिफ्टिंग यासारखे नियमित व्यायाम योग्य मानले जातात.
