Eye damage आजच्या डिजिटल युगात स्मार्टफोन हा आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. आपण ते दिवसभर वापरतो, पण रात्री झोपण्यापूर्वी किंवा अंधारात वापरणे ही आता सर्वांची सवय झाली आहे. सोशल मीडिया स्क्रोल करणे, ईमेल तपासणे किंवा व्हिडिओ पाहणे – या सर्व गोष्टी सामान्य झाल्या आहेत. अंधारात तुमचा फोन वापरल्याने तुमच्या डोळ्यांवर किती वाईट परिणाम होतो याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का?
जेव्हा तुम्ही तुमचा फोन अंधारात पाहता, तेव्हा तुमचे डोळे चमकदार प्रकाश व अंधार यांच्यात जुळवून घेण्यास धडपडतात. याचा परिणाम फक्त तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्यावर होत नाही तर तुमच्या मेंदूवर आणि झोपण्याच्या पद्धतींवरही परिणाम होतो. ही सवय तुम्हाला अतिशय घातक ठरू शकते.
अंधारात फोन वापरण्याचे तोटे
निळ्या प्रकाशाचा प्रभाव : फोन व इतर डिजिटल उपकरणांमधून निघणारा निळा प्रकाश तुमच्या डोळ्यांच्या रेटिनावर वाईट परिणाम करू शकतो. यामुळे, डोळ्यांचा थकवा, कोरड्या डोळ्यांचे सिंड्रोम आणि मॅक्युलर डिजेनेरेशन होऊ शकते. त्यामुळे, रात्री दिवे बंद ठेवून किंवा अंधारात बसून तुमचा फोन वापरू नका.
कमकुवत दृष्टी : फोन जास्त काळ अंधारात वापरल्याने दृष्टी कमजोर होण्याची शक्यता वाढते. याशिवाय, डोकेदुखी आणि डोळ्यांची जळजळ देखील होऊ शकते, जे डोळ्यांसाठी अजिबात चांगले नाही. त्यामुळे, दृष्टी कमी होण्याचा धोकाही असतो. त्यामुळे, आजपासूनच रात्री अंधारात फोन वापरण्याची सवय सुधारा.
झोपेवर परिणाम: निळा Eye damage प्रकाश झोपेसाठी आवश्यक असलेल्या मेलाटोनिन संप्रेरकाच्या निर्मितीमध्ये अडथळा आणतो. यामुळे, तुमच्या झोपेची गुणवत्ता खराब होऊ शकते आणि निद्रानाश होऊ शकतो.
डिजिटल आय स्ट्रेन : सतत फोन स्क्रीनकडे पाहिल्याने डोळ्यावर ताण येतो, याला डिजिटल आय स्ट्रेन म्हणतात. अंधुक दिसणे, डोळ्यात पाणी येणे आणि डोकेदुखी ही त्याची लक्षणे आहेत.
या सवयी टाळा व डोळ्यांचे रक्षण करा
रात्री फोन वापरणे Eye damage बंद करा. जर काही महत्त्वाचे असेल तर फोन वापरताना ब्राइटनेस कमी ठेवा. स्क्रीनवर निळा प्रकाश फिल्टर देखील लागू करा. याशिवाय, तुम्ही प्रत्येक वेळी २०-२०-२० फॉर्म्युला वापरावा, ज्यामध्ये २० मिनिटांनंतर तुम्हाला २० सेकंदांसाठी २० फूट दूर पाहावे लागेल. झोपण्याच्या किमान १ तास आधी फोन वापरणे बंद करा. डोळ्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी नियमित तपासणी करा.
