Fatty liver seeds : खराब जीवनशैली व खाण्याच्या सवयींचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर दिसून येतो. त्यामुळे, अनेकांना फॅटी लिव्हरची समस्याही भेडसावत आहे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की, फॅटी लिव्हरची समस्या तरूणांमध्येही दिसून येत आहे. ही एक समस्या आहे ज्यामध्ये यकृताच्या पेशींमध्ये अतिरिक्त चरबी जमा होऊ लागते.
न्यूट्रिशनिस्ट सांगतात की, जास्त तळलेले आणि साखरेचे सेवन केल्याने फॅटी लिव्हरची समस्या सुरू होते. याशिवाय, व्यायाम न करणे व लठ्ठपणा ही कारणे आहेत. सुरुवातीला फॅटी लिव्हरची लक्षणे दिसत नाहीत, पण जसजसा वेळ जातो तसतसा तो गंभीर होऊ शकतो. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, फॅटी लिव्हरची समस्या कमी करण्यासाठी आहारात काही बियांचा समावेश करा. चला जाणून घेऊया आहारात कोणत्या बियांचा समावेश करावा.
भोपळा बियाणे
भोपळ्याच्या बियांमध्ये झिंक व मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात आढळते. हे यकृत कार्य सुधारण्यास मदत करतात. या बियांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि निरोगी चरबी असतात, ज्यामुळे यकृताची जळजळ कमी होते.
सूर्यफूल बिया
सूर्यफुलाच्या बिया फॅटी लिव्हरमध्येही फायदेशीर असतात. यामध्ये, व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात आढळते. हे बिया शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्सपेक्षा कमी नाहीत. याव्यतिरिक्त, ते ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यात मदत करतात. दैनंदिन आहारात यांचा समावेश करा.
जवस बिया
हिवाळ्यात जवसाच्या बिया खाणे खूप फायदेशीर मानले जाते. त्यामध्ये, ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि फायबर असतात. यामुळे, यकृतामध्ये जमा होणारी चरबी कमी होते. जवसाच्या बिया भिजवल्यानंतरही खाता येतात.
खरबूज बिया
खरबूजाच्या बियांमध्ये प्रथिने, हेल्दी फॅट आणि लोह असतात. हे लिव्हला पोषण देण्याचे काम करतात. या बिया खाल्ल्याने पेशींची पुनर्बांधणी होण्यास मदत होते. यासोबतच, हे फॅटी लिव्हर नियंत्रित ठेवण्यासही मदत करते.
