आपल्या किडन्या आकाराने लहान असतात, पण त्यांचे काम खूप मोठे आणि महत्त्वाचे असते. ते शरीरातील विषारी पदार्थ आणि अतिरिक्त पाणी काढून टाकतेच, शिवाय रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यास देखील मदत करते. चुकीच्या जीवनशैली, चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि वाढत्या ताणामुळे आज तरुण वयातच किडनीच्या समस्या वाढत आहेत. जर किडनीची योग्य काळजी घेतली नाही तर त्यामुळे उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि हृदयरोग यासारखे गंभीर आजार होऊ शकतात.
किडनी केवळ शरीराला डिटॉक्सिफाई करत नाही तर एरिथ्रोपोएटिन नावाचा हार्मोन देखील तयार करते, जो लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीस मदत करतो. परंतु अनेकदा आपण जाणूनबुजून किंवा नकळत अशा सवयी स्वीकारतो, ज्यामुळे हळूहळू किडनीचे नुकसान होते.
कोणत्या कारणांमुळे किडनी निकामी होण्याचा धोका वाढू शकतो ?
जास्त मीठ
जर तुम्ही आवश्यकतेपेक्षा जास्त मीठ सेवन केले तर ते तुमच्या रक्तदाब वाढवून किडनीवर अतिरिक्त दबाव आणू शकते. नॅशनल किडनी फाउंडेशनच्या मते, जास्त प्रमाणात मिठाचे सेवन केल्याने दीर्घकालीन मूत्रपिंड रोग (CKD) होण्याचा धोका वाढतो. म्हणून, तुमच्या जेवणात मीठाचे प्रमाण मर्यादित करणे खूप महत्वाचे आहे.
कमी पाणी पिणे
जर तुम्ही पुरेसे पाणी पित नसाल तर संशय वाढू शकते. कमी पाणी पिल्याने शरीरात विषारी पदार्थ जमा होतात, ज्यामुळे मूत्रपिंडातील दगड आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात.
या सवयी किडनीला कमकुवत करू शकतात
जास्त साखर आणि जंक फूड – यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते आणि मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब सारखे आजार होऊ शकतात, जे मूत्रपिंडांसाठी धोकादायक आहेत.
धूम्रपान आणि मद्यपान – या सवयी मूत्रपिंडाच्या रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, ज्यामुळे रक्ताभिसरणात अडथळा येतो.
जास्त प्रथिनेयुक्त आहार – जास्त प्रथिनेयुक्त आहार घेतल्याने मूत्रपिंडांवर अतिरिक्त दबाव येऊ शकतो, ज्यामुळे त्याच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो.
किडनी निरोगी कशी ठेवावी?
जर तुम्हाला तुमचे मूत्रपिंड निरोगी ठेवायचे असेल, तर संतुलित आहार, पुरेसे पाणी, व्यायाम आणि निरोगी जीवनशैली अंगीकारणे खूप महत्वाचे आहे. छोट्या छोट्या सवयी सुधारून तुम्ही तुमचे मूत्रपिंड दीर्घकाळ निरोगी ठेवू शकता.
टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. कोणत्याही प्रकारे, कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
