Arthritis Remedy : हिवाळा हा ऋतू आरोग्याच्या दृष्टीने महत्त्वाचा समजला जातो. या ऋतूतील बोचरी आणि गुलाबी थंडी प्रत्येकाला हवीहवीशी वाटत असते. परंतु, हीच थंडी सांध्यांचे आजार असलेल्यांसाठी त्रासदायक ठरते. थंडीत सांध्यांचे जुनाट आजार डोके वर काढत असल्याने प्रत्येकाने हाडांचे आरोग्य जपावे, असा सल्ला वैद्यकीय तज्ज्ञांनी दिला.
सांधेदुखी म्हणजे हाडं आणि सांधे जिथे एकमेकांना जोडले जातात, त्या ठिकाणी होणारी वेदना. साधारणतः सांधेदुखी हा एक सामान्य समस्या आहे, जी विविध कारणांमुळे होऊ शकते.
सांधेदुखी होण्याची कारणे:
- वयोमानानुसार बदल: वाढत्या वयामुळे सांध्यांमध्ये घर्षण वाढते, ज्यामुळे दुखण्याची शक्यता अधिक असते.
- ऑस्टियोआर्थरायटिस : हा एक सामान्य प्रकार आहे ज्यामध्ये सांध्यांमधील कार्टिलेज (हाडांची आवरण) नष्ट होते.
- रुमेटॉयड आर्थ्रायटिस: जेव्हा तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती खराब होते आणि तुमच्या शरीराच्या ऊतींवर हल्ला करू लागते तेव्हा हे सुरू होते.
- दुरुस्ती, ओढ, किंवा आघात: कोणत्याही प्रकारचे शारीरिक दुरुस्ती किंवा ओढ, जसे की अपघातामुळे, सांधेदुखी होऊ शकते.
- वजनाचा वाढलेला ताण: अधिक वजन असल्यास सांध्यांवर जास्त ताण येतो, जो दुखण्याला कारणीभूत होऊ शकतो.
सांधेदुखीवर उपाय:
- व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग: हलके व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग जेवणाच्या आधी आणि नंतर सांधे लवचिक ठेवण्यास मदत करतात. योग करण्याने फायदा होत असतो.
- गर्म किंवा थंड उपचार: गरम पाण्याची बाटली किंवा उबदार रुमाल सांध्यावर ठेवा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि वेदना कमी होतात. थंड उपचारदेखील सूज आणि दाह कमी करण्यात मदत करतात.
- औषधोपचार: सामान्यतः, सांधेदुखीसाठी वेदनाशामक औषधी (जसे की पॅरासिटामोल किंवा इबुप्रोफेन) दिले जातात. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार योग्य औषधांचा वापर करावा.
- वजन कमी करा: अधिक वजन असल्यास, ते कमी केल्याने सांध्यांवर येणारा ताण कमी होईल.
- फिजिकल थेरपी: फिजिकल थेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाने योग्य व्यायाम व उपचार घेतल्याने सांधेदुखी कमी होऊ शकते.
- संतुलित आहार: हाडे आणि सांधे मजबूत करण्यासाठी कैल्शियम आणि व्हिटॅमिन D समृद्ध आहार घेणे महत्वाचे आहे.
- सर्जरी: जर सांधेदुखी फार गंभीर असेल आणि इतर उपचारांनी आराम मिळत नसेल, तर सर्जरीचा विचार केला जातो.
नैसर्गिक उपाय:
- हळद आणि आले: हळद आणि आले यामध्ये अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत, जे सांधेदुखी कमी करण्यास मदत करू शकतात.
- सॅलेप : सांधेदुखीसाठी काही लोक सॅलेपचा उपयोग करतात, ज्यामुळे सांध्यांमध्ये होणारी सूज कमी होऊ शकते.
जर सांधेदुखी सतत राहिली किंवा ती खूप तीव्र झाली, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणं गरजेचं आहे.
